Pilates & foodcoaching in Mol
Voel je fit, eet slim, leef stralend!
Wil je zeker zijn van een plaatsje? Boek nu je semi privé Pilates sessies in t.e.m. eind 2024!
Boekingen staan open tot eind 2024!
Over Julesjo
<Ju-Les-Jo>, de naam van de studio verwijst naar Julie, Les & Jo. Samen vormen we een nieuw samengesteld gezin waarin levensgeluk primeert. Waar Jo mijn rots in de branding is doet Les me dagelijks beseffen hoe essentieel een energiek gevoel is. Als grootse supporters duwden zij mij over de spreekwoordelijke drempel mijn droom na te jagen. Julesjo draagt graag een steentje bij om jullie te motiveren tot een energieke en gezonde levensstijl via Pilates en foodcoaching.
Pilates
Volgens de klassieke & originele ‘Contrology’ methode, ontwikkeld door Joseph Pilates.
Elke sessie bestaat uit een combinatie van mat & reformer oefeningen aangevuld met tower-Pilates.
Reformer-Pilates
De weerstand van de veren en de bewegingen van het platform bieden een unieke manier om kracht, flexibiliteit, balans en coördinatie te verbeteren. Reformer Pilates richt zich op het versterken van de kernspieren, het verbeteren van de lichaamshouding en het bevorderen van een evenwichtige spierontwikkeling.
Mat-Pilates
De oefeningen worden uitgevoerd op
een mat en maken gebruik van het eigen lichaamsgewicht voor weerstand. Deze oefeningen omvatten een reeks gecontroleerde bewegingen die de stabiliteit en kracht van de
kernspieren verhogen, evenals de flexibiliteit van de spieren en gewrichten.
Tower-Pilates
Tower Pilates combineert elementen van traditionele mat Pilates met de extra ondersteuning en uitdaging van de Tower waardoor het geschikt is voor mensen van alle fitnessniveaus en ideaal voor het verfijnen van techniek en het bieden van variatie in de
training.
Kies voor privé, duo of semi-privé (max. 4 personen) lessen.
“In 10 sessions you’ll feel the difference, in 20 sessions you’ll see a difference and in 30 sessions you’ll have a whole new body”
Foodcoaching
Wat te verwachten van ons Foodcoaching traject
‘The 21/90 rule; It takes 21 days to build a habit & 90 days to build a lifestyle.’
Tijdens het coachingstraject leer je stap voor stap slimmere voedingskeuzes te maken.
Vermeld bij aanvang van de sessie wanneer je zwanger bent of een pacemaker draagt. Een lichaamsanalyse via de BIA-methode mag in dit geval niet uitgevoerd worden omwille van gezondheidsredenen.
Peak Pilates Gecertificeerde Instructeur & gediplomeerd voedingsconsulent
Praktische informatie Pilates
Draag comfortabele, lichte kleding zonder ritsen of versieringen om schade aan de toestellen te voorkomen. Om te kijken of je een houding correct uitvoert is strakke kleding handig (vb legging).
Draag geen grote juwelen.
Breng gripsokjes mee. Heb je er geen? Leen (éénmalig) sokjes in de studio.
Bind je haren samen.
Voorzie indien gewenst een flesje water om je dorst te lessen na de workout. Er zijn handdoekjes voorzien om zweetdruppeltjes op te vangen.
Wees 5 min. voor aanvang van de sessie aanwezig. Zodoende kunnen de lestijden stipt gerespecteerd worden. Ben je uitzonderlijk te laat? Gelieve in stilte aan te sluiten bij de groep. Neem voorjezelf enkele minuten de tijd om op te warmen en je focus te vinden.
Een Pilates sessie duurt 55 min. (inclusief het ontsmetten van de gebruikte toestellen).
Zet je gsm op stil. Tijdens de sessie is focus en concentratie belangrijk. Na de sessie ontsmet ieder zijn eigen toestel.
Persoonlijke begeleiding is prioriteit in de studio. Het aantal beschikbare plaatsen wordt hierdoor beperkt. Gelieve jouw Pilates-moment zorgvuldig in te plannen. Boek enkel als je effectief aanwezig kan zijn. Bij twijfel laat je de reservatie open voor iemand anders.
Omdat planningen niet altijd voorspelbaar zijn voorzie ik een flexibel boekingssysteem. Je kan jouw boeking annuleren & verplaatsen tot 48u voor aanvang van de sessie.
Julesjo kan eveneens sessies annuleren wegens onverwachte omstandigheden (uiteraard zonder verlies van een beurt).
Praktische informatie Foodcoaching
Jouw lichaamssamenstelling wordt gemeten met behulp van Bio Impedantie (BIA).Om die reden adviseren wij lichte kledij, schoenen en sokken te dragen. Draag bij voorkeur geen panty’s of steunkousen. Er zal gevraagd worden deze uit te doen. De analyse gebeurt blootvoets.
LET OP: De meting kan niet uitgevoerd worden wanneer je zwanger bent of een pacemaker draagt. Vermeld dit bij aanvang van de sessie.